5 планов которые действительно работают

5 планов, которые действительно работают.
Моя коллега Влада (очень стильная молодая женщина с зелеными кошачьими глазами и длинными ногами) удивила меня во время перерыва на кофе, когда услышала историю о своей "убийственной диете". В возрасте 19 лет, поддавшись уговорам подруги, она решила посидеть за компанию на газировке с лимоном. Я чуть не поперхнулся своим кофе, когда услышал, что мне пора садиться.
2010 год 1 месяц 8 дней
Ракутен Бивер.
Ракутен Бивер.
Моя коллега Влада (очень стильная молодая женщина с зелеными кошачьими глазами и длинными ногами) удивила меня во время перерыва на кофе, когда услышала историю о своей "убийственной диете". В возрасте 19 лет, поддавшись уговорам подруги, она решила посидеть за компанию на газировке с лимоном. Я чуть не поперхнулся своим кофе, когда услышал, что мне пора садиться.
Подруга не выдержала и съела пряник на 3-й день. Стойкая Влада - едва прихрамывала от голода и нервной усталости (к сожалению, эксперимент пришелся на сессию) выдержала весь предписанный срок. И хотя ей не нравилось отражение в зеркале, она очень гордилась собой. Лимонный сок повреждает зубную эмаль.
И примерно через 6 месяцев девочка, которая не знала, что такое лишний вес, начала стремительно наращивать килограммы - откуда-то появился зверский аппетит и не могла успокоиться. Ее волосы выпали пучками, а ногти стали чрезвычайно тонкими. Желудок взбунтовался, появились колики, запор и изжога. Невыносимая головная боль. Как позже объяснил врач, Влада спасла отличная генетика. Без нее катастрофическая нехватка витаминов в организме, которые "накопились" во время голодовки, может безвозвратно повредить не только внешнему виду, но и здоровью.
Что бы ни случилось с нами, которые недавно пообещали привести себя в форму в 2010 году, есть несколько действительно эффективных диет. Автор известного американского онлайн-журнала The Daily Beast проделал большую работу. Они проанализировали результаты научных исследований по наиболее популярным (и одобренным врачами) программам похудения и выбрали те, которые приносят самую быструю потерю веса (6-7 кг за 9 месяцев). Кроме того, садиться легче и удобнее.
Золотая медаль: Объемная диета (показатели объема)
Секрет в том, чтобы получать достаточное количество воды независимо от того, что вы едите.
Эта система питания была изобретена Барбарой Роулз, одним из самых уважаемых диетологов Америки.1 В нашей стране, кажется, об этом пишут все глянцевые журналы, но пока нет ни одного издателя, который изо всех сил пытался перевести эту книгу на русский.
Вместо продуктов с высоким содержанием жира и нулевой калорийностью (таких как картофельные чипсы и печенье) выбирайте "объемные" продукты с высоким содержанием влаги и клетчатки (такие как супы и крахмалистые овощи). Употребление таких продуктов позволит вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени, предотвратит пробуждение нездорового аппетита и эмоционального голода. Нормализуется микрофлора кишечника, что оказывает немедленное благотворное воздействие на кожу, волосы, ногти и дыхание.
Серебряная медаль: Диета с низким содержанием жиров.
Что такое обязательство: Основой питания является низкокалорийная диета с нулевым содержанием жиров.
Прислушивайтесь к голосу сердца, планируя меню на день. Таким образом, вы сможете не только защитить себя от инсультов и сердечных приступов, но и быстро и без особых усилий сбросить вес. К такому выводу пришел диетолог в 2008 году после наблюдения за добровольцами, которые питались в соответствии с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации. Забудьте о белках и углеводах, главное - ограничить количество калорий из жирной пищи (не более 1% за 30 дней). При этом вредное насыщение должно составлять до 10% (выпечку, фаст-фуд, мясные полуфабрикаты, сладости следует употреблять 1-2 раза в неделю, не более 100 г). Мужчины могут позволить себе 1 ккал в день, 1800 ккал, а женщины 1500 ккал.
Бронзовая медаль: Диета Аткинса.
На чем сосредоточено внимание: строгие ограничения на углеводную пищу (в основном мучное и сладости).
На самом деле диетолог Роберт Аткинс опубликовал систему питания, которую он протестировал на собственной фигуре в 1972 году, но не смог получить одобрения своих коллег. Неудивительно, что Аткинс жаловался на накопление холестерина в сыре, сливочном масле, ветчине, беконе и других вредных для организма продуктах. Но, как выяснилось в начале 2000-х, такие продукты не так уж вредны в небольших количествах. Но сахар, белый рис, макаронные изделия и кондитерские изделия оказывают разрушительное воздействие на артерии и кровеносные сосуды. Исключив их из рациона, организм начинает сжигать лишние части жировой прослойки - худея на глазах. Актриса Рене Зеллвегер, сыгравшая толстушку Бриджит Джонс, поступила именно так и не пожалела об этом. Новая диетическая революция Аткинса разошлась тиражом в 1800 миллионов экземпляров, при этом продажи макаронных изделий в США упали на 10 процентов.
4-е место: Средиземноморская диета.
На чем сосредоточено внимание: как можно больше овощей, фруктов, орехов, бобовых, оливкового масла. Нежирное мясо и продукты из него - свести к минимуму.
Средиземноморская диета довольно строга в отношении калорийности жиров, но благодаря ароматному оливковому маслу и разнообразию орехов (источник полезных мононенасыщенных жирных кислот), кажется, что даже менее привлекательные овощи в таких блюдах, как брокколи и шпинат, будут вкуснее. От соусов и салатов до гарниров и рыбных /мясных блюд, средиземноморские легкие морские рецепты вдохновлены книгой Уолтера Уиллетта "Ешь, пей и худей!"Это собрано в.
5-е место: Наблюдатели за весом
Проблема: Еда подсчитывается в баллах, а не в калориях (это просто), и проводятся еженедельные встречи для взаимной поддержки с другими худеющими.
Большинство овощей и фруктов имеют 0 или 1 балл. Сладости, выпечка, сосиски с жирным мясом, фаст-фуд - несколько раз. Например, 7 бананов дадут вам 7 очков, а 1 Биг Мак даст вам 12 очков.1 прием пищи - 1 блюдо (овощной суп, нежирное мясо или рыба, салат или гарнир из цельного зерна, фруктовая запеканка, смузи, омлет или сэндвич с овощами). В общей сложности требуется 1 прием пищи не менее 4-5 раз в день. Чем больше у вас веса, тем больше очков вы можете заработать. До 70 кг/18р. Вес: 71-80 кг/20р. Вес: 81-90 кг/22р. Вес: 91-100 кг/24р., более 100 кг/26р. Дневник точки. Тренировка (в зависимости от вида физической активности) дает право зарабатывать дополнительные баллы - их можно потратить, например, на десерты. Еженедельно - сбор вашей группы (2 или более человек, которые могут обсудить трудности и радости всей программы по снижению веса) и управление весом.
Вы когда-нибудь сидели на опасной диете? Каковы методы похудения, на которые абсолютно не стоит тратить деньги? Который, наоборот, дает результат и не вредит организму?